サッとできる オクラ納豆和え
- カロリー 65 kcal
- 糖質 3.6 g
サッとできる オクラ納豆和え
- カロリー 65 kcal
- 糖質 3.6 g
5分以内
野菜もタンパク質も摂れる、とっても手軽な一品
めんつゆの代わりに納豆付属のタレでもOK。
- レシピキーワード
- 時短
- 簡単
- 夏バテ防止
- ネバネバ食材
- タンパク質
材料 1人分
-
おくら2本
-
納豆1/2 パック
-
めんつゆ大さじ１
-
鰹節0.5g
作り方
1
オクラは塩もみ洗いし、お湯でゆでで水を切ります。
2
オクラを１cm幅に切ります。
3
納豆にめんつゆを入れて混ぜ合わせ、②を加えて和えます。
4
仕上げに鰹節をまぶして出来上がりです。
すべての栄養価 (1人分)
カロリー
65
kcal
タンパク質
5.7
g
脂質
2.5
g
炭水化物
6.2
g
糖質
3.6
g
食物繊維
2.7
g
塩分
0.5
g
g
g
カロリー
65
kcal
タンパク質
5.7
g
脂質
2.5
g
炭水化物
6.2
g
糖質
3.6
g
食物繊維
2.7
g
塩分
0.5
g
当社管理栄養士の計算に基づくものであり、必ずしも正しいとは限りません。