レンジでナス南蛮
- カロリー 111 kcal
- 糖質 10.1 g
レンジでナス南蛮
- カロリー 111 kcal
- 糖質 10.1 g
10分
油をよく吸うナスを加熱前に油を絡めて電子レンジで加熱することで、脂質をカットした副菜です。
- レシピキーワード
- 簡単
- 時短
- ナス
- レンジ
材料 2人分
-
ナス2本
-
輪切り唐辛子1ｇ
-
ごま油大さじ1
-
砂糖大さじ1
-
酢大さじ1
-
醤油大さじ1
作り方
1
ナスのへたをとり、２cmの乱切りに切る。
2
ボウルに切ったナス、ごま油をいれよく混ぜ、ラップをして3分加熱する。
3
ナスがしんなりしていたら、調味料・輪切り唐辛子を混ぜて完成。
すべての栄養価 (1人分)
カロリー
111
kcal
タンパク質
2.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
12.4
g
糖質
10.1
g
食物繊維
2.3
g
塩分
1.3
g
g
g
カロリー
111
kcal
タンパク質
2.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
12.4
g
糖質
10.1
g
食物繊維
2.3
g
塩分
1.3
g
当社管理栄養士の計算に基づくものであり、必ずしも正しいとは限りません。